В лучшем случае они будут просто бесполезны, в худшем — могут серьезно навредить здоровью.
8photo / Freepik Только в Северной Америке ежегодно покупатели тратят на витамины и биологически активные добавки 7,5 миллиарда долларов – в надежде, что эти яркие таблетки и порошки помогут стать моложе, активнее или хотя бы просто здоровее.
Официальная наука до сих пор окончательно не определилась с тем, насколько вредны или полезные добавки витаминов и минералов: практически на каждое исследование, утверждающее, что все необходимые вещества мы должны получать исключительно с пищей, находится работа, подтверждающая пользу тех или иных добавок. Большинство экспертов сходятся во мнении, что как минимум две трети всех необходимых полезных веществ мы должны получать естественным путем – с пищей или напитками, а треть могут «поставляться» с помощью добавок или синтезированных витаминов.
Но даже перед приемом этой трети стоит посоветоваться с врачом, а в отношении некоторых добавок быть особенно осторожными – вместо улучшения здоровья они могут его подорвать. Рассказываем о самых небезопасных добавках для мужского здоровья.
Бета-каротин и витамин А: опасны для курильщиков
Бета-каротин – это антиоксидант, отвечающий за глубокий красно-оранжевый цвет моркови, сладкого картофеля или дыни. В нашем организме бета-каротин превращается в витамин А, жирорастворимое питательное вещество, защищающее клетки от повреждений и необходимое для здоровья глаз, иммунной системы и кожи.
Хорошо, если вы получаете достаточно этого витамина с пищей, но работают ли добавки так же эффективно? В 60-70 года прошлого века проводилось немало исследований эффективности синтезированных витаминов А или бета-каротина, и некоторые из них подтвердили повышенный риск рака легких для тех пациентов, которые регулярно принимали повышенные дозы этого витамина. Причем в группе особенного риска были мужчины, особенно злоупотребляющие курением. Так как излишки витамина А не выводятся из организма, а накапливаются в печени – в итоге могут развиваться нежелательные и потенциально опасные эффекты.
Селен: повышает риск рака простаты
Селен – еще один микроэлемент, обладающий антиоксидантными свойствами. Его много в хлебе, орехах, мясе, птице и рыбе. Некоторое время назад считалось, что добавки с селеном могут снизить риск рака простаты, однако крупное исследование не подтвердило эффективность селена в профилактике рака простаты. Более того, у некоторых участников исследования, регулярно принимавших добавки с селеном, риск опасного заболевания, напротив, был повышен.
Витамин Е: не защищает сердце и не снижает риск рака
Витамин Е — это жирорастворимый антиоксидант, содержащийся в орехах, семенах и растительных маслах, которому также приписывались особенные способности. В частности, считалось, что добавки с витамином Е могут снизить риск рака, а также защитить сердце от болезней. Но несколько масштабных исследований, проведенных на людях, не подтвердили это предположение. Так что принимать соответствующие добавки нет никакого смысла: скорее всего, они вам не повредят, но и пользы не принесут.
Йохимбе: не помогают при эректильной дисфункции
Экстракт коры йохимбе, вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной Африке, входит в состав многих биологических добавок и препаратов для улучшения потенции. Но правда в том, что нет ни одного по-настоящему большого и добросовестного исследования, которые подтвердили бы эффективность экстракта коры йохимбе для лечения эректильной дисфункции.
Более того, препараты на его основе могут быть по-настоящему опасны: если сочетать их с лекарствами от повышенного артериального давления, некоторыми антидепрессантами и стимуляторами, они могут вызвать опасные побочные эффекты, в том числе повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, головокружение, приливы, тошноту и головную боль.
ДГЭА: снижает уровень «хорошего» холестерина
ДГЭА или дегидроэпиандростерон – это стероидный гормон, который в итоге отвечает за развитие вторичных половых признаков у мужчин. В мужском организме уровень этого гормона естественным образом начинает снижаться после 30 лет, что приводит к снижению уровня тестостерона, ослабеванию либидо и другим нежелательным последствиям. Многие мужчины принимают биологические добавки ДГЭА, содержащие гормон, синтезированный из соевых бобов. Но насколько это безопасно?
Увы, врачи предупреждают: самые распространенные побочные эффекты – учащенное сердцебиение, а главное – снижение уровня «хорошего» холестерина, что может привести к ухудшению состояния сосудов.