Двести калорий быстро потребляются, но как долго нужно заниматься спортом, чтобы от них избавляться?
200 лишних калорий быстро попадают на наш ежедневный энергетический счет. Например, в 37 граммах картофельных чипсов, 28 граммах сливочного масла или 33 граммах орехов содержится 200 калорий.
Чтобы они не прилипли на наши бедра, есть различные способы сжечь эти калории. Это часто занимает больше времени, чем ожидалось, и это непросто.
Содержание статьи: 5 видов спорта, которые сжигают 200 калорий эффективно:
1. Бокс
2. Гребля
3. Конная езда
4. Прыжки
5. Удары по мячу
5 видов спорта, которые сжигают 200 калорий
Бокс: человек весом 80 килограммов теряет около 380 калорий за полчаса интенсивного бокса.
Для 200 калорий достаточно, если вы побоксируете грушу от 15 до 20 минут.
Гребля: будь то на тренажере для гребли или на старой доброй гребной лодке — гребля — это настоящий убийца калорий. Примерно через 30 минут вы сожжете около 350 из них, что означает, что вы уже сожгли 200 после 20 минут.
Гребля — это мягкий и эффективный вариант тренировки на выносливость, который также увеличивает силу рук.
3. Конная езда: по общему признанию, калории тают не так быстро, так что вы можете наслаждаться ездой дольше без каких-либо проблем.
Во время катания мы выпускаем около 160 калорий в атмосферу каждые полчаса и поэтому вынуждены сидеть в седле на несколько минут дольше, чтобы сжечь 200 калорий.
Прыжки и удары ногами
- Прыжки: упражнения не только забавны, они также усиливают корпус. Во время прыжков за 30 минут расходуются целые 400 калорий, поэтому для сжигания 200, хватит 15 минут занятий.
- Удары по мячу: и последнее, но не менее важное, любимый вид спорта австрийцев оценивается как номер один. На поле, она сжигает около 340 калорий за 30 минут.
Таким образом, вам придется потеть около 20 минут, чтобы избавиться от 200 калорий.