Эрекция зависит от уровня тестостерона. Рассказываем, что угрожает и его выработке, и либидо.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Плохой сон
По данным исследования Университета Чикаго, долговременная нехватка сна способна опустить уровень тестостерона на 10% — а также привести к сонливости, мигрени и депрессии.
Соя
Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили в сое вещества с эстрогеноподобным действием. Впрочем, это не повод отказываться от любимых суши — немного соевого соуса не убьет либидо. Другое дело — соевая диета.
Отсутствие солнечного света
Выработка тестостерона напрямую зависит от «солнечного» витамина D. Его недостаток «стоит» 20% либидо. Но есть хорошая новость: всего лишь 15 минут на полуденном солнце вполне способны обеспечить вас дневной нормой витамина D.
Пробежки
Это странно, но факт: если бегать больше 60 км в неделю, уровень тестостерона снизится на 17%. По данным исследования Университета Британской Колумбии, злоупотребление бегом может нарушить контроль мозга за железами, производящими тестостерон. Впрочем короткая пробежка (или тренировка), напротив, поднимет уровень мужского гормона.
Алкоголь
Все напитки, содержащие хмель, также обладают эстрогеноподобным действием. Исследователи Университета Висконсина утверждают, что негативные последствия эстрогена скажутся, если вы будете выпивать по две бутылки пива ежедневно.