Нашей жизнью управляют привычки, и похудение – не исключение.
Все, что мы делаем в своей жизни, можно отследить по привычкам, которыми мы регулярно пользуемся. Мотивация может заставить вас начать свой путь в фитнесе, но привычки – это то, что поможет вам идти дальше. Неважно, насколько сильно вы мотивированы на перемены – если вы не выработаете привычки, которые помогут вам не сбиться с пути, вы будете обречены на неудачу снова и снова. Внедрение в жизнь перечисленных ниже привычек поможет вам в достижении вашей лучшей физической формы. Попробуйте!
Регулярно тренироваться
Тренировки на регулярной основе помогают нарастить мышцы, поддерживают ваш метаболизм на должном уровне и служат отличной инвестицией в ваше здоровье. 3-4 силовые тренировки в неделю и 10 000 шагов в день – это хорошая цель, на которую стоит ориентироваться.
Отслеживать свои показатели
Вам нужно знать свои актуальные антропометрические (вес и охваты) данные, чтобы понимать, в каком направлении вы движетесь: к своей цели, или от неё. Ежедневно взвешиваясь и каждые две недели делая свои фото в полный рост, вы сможете отслеживать динамику своего прогресса. Также это позволит вам вовремя внести коррективы, если возникнет необходимость.
Контролировать, что вы едите и в каком количестве
Вы не сможете сбросить вес, если не обеспечите себе дефицит калорий. Отслеживая свой рацион, вы можете быть уверенны, что едите необходимые вам продукты в нужном количестве.
Планировать заранее
Потратьте вечером 5-10 минут, чтобы спланировать, что вы будете завтра есть, когда вы будете это есть, и когда будете тренироваться, – и вы существенно повысите свои шансы не сойти с верного пути. Конечно, не всегда всё идет так, как было задумано, но с планированием ваши отклонения от курса будут редкими, а не регулярными. Кстати, у продвинутого планировщика всегда есть план Б на тот случай, если что-то пошло не так.
Всегда возвращаться в строй
Мы все порой отклоняемся от курса. Помните, что сроки достижения ваших результатов никем не были установлены. Даже если вы сошли с пути, это не повод бросать начатое. Лишь одно верное решение отделяет вас от того, чтобы вернуться в строй и продолжить путь.