5 основных принципов питания и тренировок Жан-Клода Ван Дамма

Что помогает актеру оставаться в отличной форме после 60-ти?

5 основных принципов питания и тренировок Жан-Клода Ван Дамма В октябре 2021 года Жан-Клоду Ван Дамму исполнился 61 год, однако физической подготовке актера все еще можно позавидовать. Оказалось, поддерживать мышцы в тонусе ему удается благодаря шести главным принципам.

Регулярные тренировки

Чтобы поддерживать себя в форме, актер занимается спортом даже в перерыве между съемками. Но не стоит думать, что у него нет строгой периодичности занятий, она есть: один день Ван-Дамм посвящает спорту, а второй — восстановлению. При этом спортсмен обязательно включает в свою программу кардиоупражнения — их он старается выполнять трижды в неделю.  

Увлечения боевыми искусствами

Ван Дамм с 10 лет занимается карате: в 16 он стал чемпионом Европы, получив черный пояс. Однако актер не ограничился только одним видом спорта, а изучил еще четыре боевых искусства: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо. 

Правильная диета

Строгих принципов Ван Дамм придерживается и в питании. Ранее он признавался, что ест мясо крайне редко: говяжий стейк раз в месяц — его максимум. Фруктов и овощей же в диете актера, наоборот, много. Например, свой день он начинает с ягод, что, по словам Ван Дамма, помогает обогатить организм витаминами. 

Маленькие порции

Актер ест по шесть-восемь раз в день, но при этом не объедаясь. Такая периодичность, по его мнению, улучшает метаболизм и не дает организму накопить много жира.

Растяжка

Закончив упражнения, он обязательно делает растяжку. Именно она помогает Ван Дамму после тренировок быстрее восстановить мышцы, так как уменьшает выделение молочной кислоты.

Мужские Забавы
5 основных принципов питания и тренировок Жан-Клода Ван Дамма
Почему мужчины бегут от отношений как от огня?
Adblock
detector