Мы полностью уверены в том, что самое последнее, что вы, вероятно, захотите сделать после пробуждения утром, — это начать принимать холодный душ. Со стороны кажется, что это точно не самый лучший способ начать день после того, как вы встаёте с мягкой и теплой постели.
Так что, скорее всего, вы читаете эту статью, потому что уже слышали о некоторых удивительных преимуществах холодной воды по утрам. Тем не менее вы всё ещё немного скептически относитесь к тому, чем именно обливание холодной водой может быть полезно и как именно это может повлиять на вашу повседневную жизнь и ваше тело.
Итак… Каковы преимущества холодного душа?
Предупреждение: Если у вас больное сердце, проблемы с артериальным давлением, то не поддавайтесь искушению принять холодный душ. Реакция вашего тела на холодную воду создаст дополнительную нагрузку на сердце и может привести к нерегулярному сердцебиению или аритмии. Так или иначе, имея какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом приёма холодного душа — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
1. Самое главное — холодная вода поднимет уровень вашего тестостерона
Высокий уровень тестостерона очень важен для здоровья мужчин. По мере того как мужчины достигают 30-летнего возраста, их уровень тестостерона естественным образом начинает снижаться.
Ледяной душ напрямую связан с повышением уровня тестостерона.
Когда спортивные ученые из Университета Суонси подвергали спортсменов низким температурам после тренировок и спринтов, то они зафиксировали всплеск уровня тестостерона в слюне испытуемых, который длился почти 24 часа.
Всё дело в том, что ваше тело переключается в режим выживания при воздействии потенциально опасных минусовых температур на организм, поэтому оно начинает вырабатывать больше тестостерона, чтобы предотвратить истощение мышечной ткани.
Также холодная вода напрямую влияет на мужскую фepтильнocть, помогает поддерживать мужское здоровье на более высоком уровне, повышая качество, подвижность и объем вашей главной жидкocтu, служащей для пpoдoлжeния рода.
2. А ещё холодный душ повышает иммунную систему организма
Согласно исследованию, проведенному в 1993 году Исследовательским институтом тромбоза в Англии, у мужчин, которые ежедневно принимали холодный душ, наблюдалось гораздо большее количества лeйкoцитoв, борющихся с вирусами, по сравнению с людьми, которые принимали обычный теплый или горячий душ.
Исследователи считают, что в результате попытки согреться, организм активирует иммунную систему и в ответ высвобождает больше лейкоцитов. Белые кpoвяныe тельца помогают бороться с болезнями, повышая силу вашей иммунной системы и сопротивляемость к виpycaм.
3. Ускоряет восстановление мышц
Ледяной душ и ледяные ванны, которые часто используются бодибилдерами и многими другими спортсменами, давно являются привычной нормой. Холодная вода действительно помогает сократить время, необходимое мышцам для восстановления после тренировки или травмы.
Мы все прикладываем лёд на части нашего тела, когда получаем ушиб, верно? Чтобы уменьшить отек, увеличьте кровоток и сократите время, необходимое для восстановления мышечной ткани. И вы можете сделать нечто подобное со всем организмом, например, после тяжелого рабочего дня или тренировок.
Спортсмены также часто используют контрастный метод, заключающийся в переходе с горячей воды на холодную и наоборот. Метод контраста предположительно подвергает тело непрерывному воздействию «ледяного шoкa», чтобы еще больше сократить время восстановления.
4. Улучшает состояние ваших волос и кожи
Научные исследования (легко найти в открытом доступе) показали, что ежедневный приём ледяного душа предотвращает потерю слишком большого количества натуральных масел на ваших волосах и коже. Чрезмерно горячая вода «слишком быстро смывает все полезные натуральные масла с вашей кожи и волос и может сильно вредить вашим волосам».
Натуральные масла помогают сохранить нашу кожу свежей и гладкой, а волосы блестящими, сильными и неповрежденными!
Обливая свою голову и волосы холодной водой, вы закрываете и тем самым защищаете поры кожи головы от грязи, жира и масла. Также во время мытья головы холодной водой, кpoвь приливает к корням волос, давая им все ценные питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. В то время как плохое или недостаточное кровообращение может приводить к резкой потере волос и их повреждению.
5. Хорошее настроение — обеспечено
Если вы будете принимать душ сразу после того, как проснулись утром, то использование холодной воды моментально зарядит вас энергией, пробудит организм и поднимет настроение.
Когда вы пойдёте на работу, то будете чувствовать себя более свежим и бодрым. А ведь эти вещи напрямую влияют на хорошее настроение и то, как вы проведёте весь свой день.