4 распространенных мифа о похудении, которые крепко сидят в умах современников

Вы точно слышали об этих заблуждениях раньше.

Британский врач-диетолог Пола Вернетт развеяла четыре очень популярных мифа о влиянии некоторых продуктов на похудение. Специалист подчеркнула, что пора перестать верить в них.

Углеводы вредны

Диетолог напомнила, что самое главное в диете — сбалансированность, поэтому совсем отказываться от углеводов не стоит. Многие считают, что польза от них минимальная, но именно они дают организму энергию. Опасны только рафинированные углеводы, как правило, они содержатся в:

• белом рисе;
• хлебе;
• макаронах;
• белой муке;
• сахаре. 

При этом, по мнению Вернетт, в рационе обязательно должны присутствовать:

• цельнозерновой хлеб;
• коричневый рис;
• бобовые;
• фрукты;
• овощи. 

Безглютеновые продукты полезны

Это, подчеркнула специалист, еще один довольно популярный миф. На самом деле безглютеновые продукты могут принести пользу только тем, у кого есть аллергия на глютен. В остальном же нет никаких доказательств того, что безглютеновая диета полезна для всех. Дело в том, что лишая себя глютена, мы лишаем себя многих витаминов: например, витаминов группы В, кальция, цинка, меди, железа и витаминов К, Е и D.

Соки и смузи полезны

Врач предостерегла худеющих от употребления магазинных соков и смузи в качестве альтернативы свежим фруктам. Она объяснила, что клетчатка, содержащаяся во фруктах, разрушается при изготовлении соков. Кроме того, если выпить слишком много, то уровень сахара в крови может резко подскочить, а это плохо скажется на состоянии. 

Фрукты вредны из-за большого количества сахара

Такие предположения Вернетт тоже считает неверными. Во фруктах действительно содержится сахар, но при этом они богаты витаминами и микроэлементами, и худеющим не стоит исключать их из рациона.

Еще по теме: