10 ошибок людей, которые не видят результата от тренировок в спортзале

«Я тренируюсь изо всех сил, всё делаю правильно — и никакого толку! Что я делаю не так?». Мышцы не растут, бока не уходят. Знакомо?

Выясняется чаще всего после первой фразы «Я делаю всё как надо», что «как надо» у всех свое. Итак, самые частые ошибки.

Питание

Первое, на чем срезаются сразу 90% тех, кто не видит результата — питание. Считать калории, соблюдать соотношение белков-жиров-углеводов для многих оказывается непосильным трудом.

Где искать причины?

Но сегодня представим, что вопрос пришел от человека, который действительно идеально контролирует питание, и в его рационе всего хватает, и нет ничего лишнего. Тогда проблему нужно искать в 2 вещах:

• В тренировках
• В восстановлении

Прежде, чем опускать руки и разочарованно считать себя человеком с плохой генетикой, присмотритесь к следующим пунктам. А не даете ли вы слабину хоть по одному из них во время занятий?

10 частых ошибок

Берете слишком большой объем нагрузки на тренировке.

Всегда тренируетесь до отказа.

Часто меняете свою программу или не меняете ее вообще.

Применяете слишком много сложных тренировочных методик.

У вас нет плана на конкретную тренировку.

Никогда не делаете «разгрузку» по рабочим весам и перерыв в тренировочной программе.

Игнорируете слабые мышечные группы.

Делаете слишком много кардио.

Недостаточно спите.

Будьте бдительны и внимательно подмечайте все изменения, которые происходят или не происходят в вашем тренинге. И распознав ошибку, которая уводит в сторону от прогресса, запомните ее и не повторяйте в дальнейшем. Этот навык поможет вам не только в спортзале, но и в жизни.