10-минутная тренировка с Крисом Хемсвортом

Комплекс можно выполнять дома: для этого вам не нужно ничего, кроме силы воли и свободных 10 минут.

Тор есть тор

Здесь вам не нужно считать повторы и подходы: Крис вместе со своим тренером показал круговую тренировку, расписанную буквально по секундам. Придется настроить таймер, но оно того стоит. Или просто повторяйте за Хемсвортом. 

• Альпинист — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• Приседания — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• Касание плеча в планке — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• Обратные выпады — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• «Велосипед» — 40 секунд;
• Прошло всего пять минут? Идем на второй круг. 

Саги и легенды

Крис Хемсворт часто появляется в спортзале: однако вряд ли вы ожидаете увидеть скандинавского бога грома за просмотром видеоурока по пилатесу. 

Актер давно сменил вид тренировок после длительного процесса набора мышечной массы для роли Тора в одноименной супергеройской серии Marvel. Например, Крис уже практиковал комплекс упражнений с собственным весом для развития ловкости, силы и скорости одновременно. 

Еще по теме: