Кому нельзя делать отжимания: 5 случаев, когда упражнение стоит заменить

Проверьте, нет ли противопоказаний у вас.

Кому нельзя делать отжимания: 5 случаев, когда упражнение стоит заменить Отжимания — одно из самых популярных и эффективных упражнений. Однако делать его можно не всем. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Чемпионат» разобрался, кому лучше отказаться от отжимания и заменить их другими упражнениями. Всего в списке противопоказаний оказалось пять пунктов. 

Боли в суставах рук

Лучше исключить из своего тренировочного плана отжимания тем, кто испытывает регулярные боли в лучезапястном, локтевом, лучевом суставах и в грудном отделе позвоночника. Лучше проконсультироваться со специалистом и узнать, не навредят ли такие физические нагрузки здоровью. Врач установит причину и назначит лечение, и только после этого можно приступать к тренировкам. 

Недавние операции 

Если вы совсем недавно перенесли операцию или только оправились от травмы на тех же суставах и позвоночнике, лучше также сначала обратиться к врачу. Он поможет составить план восстановления и объяснит, когда может будет вернуться к отжиманиям.

Хронические заболевания

Если у вас есть хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно если они в стадии обострения, с отжиманиях стоит быть осторожным. Точно не стоит начинать с этого упражнения тренировку. 

Нестабильное давление

Стоит с осторожностью относиться к отжиманиям, если артериальное давление нестабильно и может повыситься из-за интенсивных физических нагрузок. 

Избыточный вес

Многие рекомендуют также отказаться от отжиманий людям с лишним весом. Дело в том, что нагрузка на суставы в таком случае слишком велика, поэтому перед выполнением упражнения лучше изучить правильную технику. 

Мужские Забавы
Кому нельзя делать отжимания: 5 случаев, когда упражнение стоит заменить
Поможет ли ходьба или бег нарастить мышцы ягодиц
Adblock
detector