Как водителю избежать боли в спине

При выборе автомобиля водители обычно ориентируются на внешний вид, технические характеристики и комплектацию. А вот качество сидений, возможности их регулировок, удобство посадки стоят далеко не в первом приоритете. Как результат, владельцы личного транспорта жалуются на боль в спине и дискомфорт. Как этого избежать хорошо знают таксисты и дальнобойщики, – те люди, которые постоянно за рулем. Их советы – далее в нашей статье.

Как водителю избежать боли в спине

 

 

Расстояние до руля

Как водителю избежать боли в спине

Пожалуй, стоит начать с того, что будущие водители учат еще в автошколе, но потом благополучно забывают.

Самая главная настройка сиденья для водителя – это расстояние до руля. Если оно подобрано неверно, то руки постоянно напряжены, просто держась за рулевое колесо. Напряжение далее передается на спину и вызывает боль, особенно у тех, у кого и так есть проблемы.

Как же настроить сиденье и руль под себя? Во-первых, следует сесть поудобнее, чтобы спина полностью прилегала к спинке водительского кресла. Руль следует держать в положении «левая рука – на 9 часов, правая – на 3 часа».

Как убедиться, что расстояние до руля выставлено правильно? Не меняя позы нужно положить на руль выпрямленные руки. Если на верхнюю часть «баранки» легли запястья – то это именно то положение, которое и должно быть. Если приходится тянуться, либо, наоборот, сгибать руки, то нужно сдвинуть сиденье.

Угол наклона спинки

Как водителю избежать боли в спине

Конструкция большинства автомобилей предусматривает, что водитель должен сидеть практически прямо. Именно такое положение обеспечивает максимальный контроль за ситуацией на дороге.

Но некоторые владельцы автомобилей предпочитают «полулежачую» посадку. Чтобы было комфортно и тело не затекало, нужно настроить сиденье и руль «под себя». Ключевой момент – подобрать высоту и угол наклона так, чтобы было хорошо видно дорогу, подголовник был на расстоянии 2-5 сантиметров от головы, и при этом спина, плечи и поясница плотно прилегали к спинке сиденью. Если поясница будет «висеть в воздухе», то долгая поездка станет настоящим мучением.

Регулировка высоты сиденья

Как водителю избежать боли в спине

Не все транспортные средства имеют регулировку высоты водительского кресла, но если она есть, можно достичь максимального удобства при посадке за рулем.

Высоту регулируют следующим образом. Во-первых, полностью «занижаем» сидушку. Далее медленно приподнимаем сиденье до тех пор, пока передняя часть подушки не станет полностью прилегать к бедрам.

Если сиденье слишком низкое, то ноги и нижняя часть спины опираются только на «пятую точку», что может вызывать боль..

А если сиденье установлено слишком высоко, то будет нарушаться кровоток в ногах из-за давления на бедра, и ноги затекают.

Поясничный упор

Как водителю избежать боли в спине

Регулировку поясничного упора имеют далеко не все автомобили, обычно это опция доступная только в топовых комплектациях. Тем не менее, снять напряжение со спины водителя можно и в бюджетном автомобиле.

Для этого сооружаем поясничный упор с помощью обычного полотенца. Складываем его несколько раз или скручиваем, чтобы получился валик толщиной 1-5 сантиметра (зависит от индивидуальных особенностей водителя). Заняв место за рулем, водитель наклоняется и размещает полотенце у поясницы, сразу над бедрами. Если покажется, что все равно мало поддержки, или, наоборот, слишком давит, нужно изменить толщину полотенца.

Как водителю избежать боли в спине

Также водители могут сделать водительское кресло более комфортным, причем без ухудшения внешнего вида. Для этого нужно всего лишь подложить материал, например, вспененный полиэтилен, под обивку сиденья и зафиксировать его.

Регулировка подголовника

Как водителю избежать боли в спине

Подголовник на автомобильных креслах устанавливается вовсе не для комфорта, а для обеспечения безопасности. Это простое устройство предотвращает перелом шеи при ДТП, ограничивая перемещение головы. Именно поэтому правильная настройка подголовника очень важна.

Когда водитель занял свое место за рулем, расстояние от затылка до подголовника должно быть небольшое – всего 2-3 сантиметра. Самому это проверить непросто, поэтому пригодится помощь переднего пассажира. Высота подголовника выставляется так, чтобы его центр был напротив затылка водителя. А угол наклона ставится такой, чтобы подголовник был верхней частью «завален» вперед.

В первое время, если сделать все, как написано выше, подголовник может немного мешать водителю. Но уже через несколько поездок его положение станет естественным и комфортным.

https://www.fresher.ru/2018/12/06/kak-voditelyu-izbezhat-bol...

Необычные грибы

В организации, где я работала, существовала приятная традиция для всех, вне зависимости от занимаемой должности. Сотрудник, у которого день рождения приходился на будни, по негласному правилу был свободен с обеда. Мелочь, а приятно!

Воспользовалась и я этим подарком от руководства. Тем более, что позвонил муж и обрадовал меня замечательной новостью. Знакомые рассказали, что в лесу появились маслята. Заядлые грибники меня поймут — усидеть на месте после таких известий практически невозможно.

Здравый смысл и опыт говорили, что надо заехать домой и переодеться.

Но это же — около получаса потерянного времени. Поэтому по телефону сказала, что для меня надо взять кроссовки, майку, джинсы, корзину, нож и встречать около станции метро. Вся из себя нарядная, с изящным букетом из невысоких кустовых розочек запрыгнула в машину. Если честно, я прямо на ходу начала бы одевать «грибную» одежду, но муж запретил шокировать водителей соседних машин и создавать аварийные ситуации.

Через час мы были уже на месте. Еще через пять минут я уже радовалась найденным первым малюсеньким молоденьким грибочкам. Спустя пару часов с почти полной корзиной я вышла из леса. А мой благоверный общается с какой-то дамочкой. Говорит мне: «Подожди здесь, никуда не уходи», садится с ней в машину и уезжает без особых объяснений.

Стою ошарашенная и громко произношу ставшую популярной в нашей семье фразу: «Блин, с моими цветами и подарками с другой уехал». Приехал он минут через 10, когда я мысленно уж развелась. Один. Но с двумя бутылками — водкой и коньяком.

Как оказалось, дама заблудилась. Муж по описанию понял, что машина её на другом конце массива и подвез туда. А женщина, напуганная видимо моим видом, настойчиво всунула благодарность. Такие вот лесные трофеи, хотя он и пытался отказаться.

Загадка до сих пор только одна — меня-то что в машину не взял?

 

Популярное в

))}
Loading...
наверх